Como melhorar o foco e a concentração
Quando você está trabalhando ou estudando, com sinceridade, quão bom você é em se manter concentrado ou focado pelo tempo necessário? Difícil não é mesmo?
Preocupações familiares, emergências, medo do fracasso…. Complicado se concentrar. E, no entanto, você deve completar suas tarefas. Como esvaziar a cabeça e mobilizar os neurônios e a energia?
Telefones celulares e redes sociais tornaram-se seus piores inimigos. Ter foco é a capacidade de mobilizar todas as faculdades mentais e físicas sobre um assunto ou uma ação.
Primeiro passo: Desligue o celular, desabilite as notificações ou deixe em modo silencioso, se possível, longe de você.
É uma questão de monopolizar a atenção da pessoa libertando-se das emoções parasitas. A capacidade de concentração é como um músculo, e precisa ser treinado para poder ser mais eficiente.
Siga essas dicas para fortalecer a sua atenção e me diga depois se melhorou para você 😉
Organize o ambiente
Sim, você precisa ser organizado! Cada coisa deve estar no seu devido lugar e na sua devida ordem. Pode parecer chato, mas isso é extremamente importante para uma pessoa que deseja se concentrar e com isso almejar o sucesso.
Seu ambiente de trabalho é “sua segunda casa” e se você a mantém organizada replique isso em seu ambiente de trabalho. Isso lhe trará mais credibilidade e lhe trará foco com toda a certeza!
Convenhamos que para muitas pessoas essa será uma tarefa árdua uma vez que muitos nem mesmo têm o costume de ajeitar a cama que costuma dormir. Porém, tentar ser organizado é algo que faz muito bem não apenas para quem pratica a ação, mas também para as pessoas que convivem diretamente com você!
Faça um levantamento das coisas que possuem mais prioridade
Você precisa estabelecer prioridades em sua vida. Isso significa que coisas devem acontecer primeiro para só depois outras acontecerem. Por exemplo, você precisa comprar um celular e um notebook, mas os dois ao mesmo tempo não dá, então se pergunte “de qual eu preciso mais no momento?”
Isso é importante pois as prioridades lhe estabelecem limite e aumentam o seu foco em objetivos importantes.
Anote tudo o que precisa ser feito, divida suas tarefas em mais difíceis e mais fáceis, ou a que você precisa terminar primeiro ou depois, são ótimas dicas para você manter um fluxo de organização e gestão de tempo.
A falta de foco é o mesmo que jogar o tempo fora. Nosso cérebro gasta energia cada vez que mudamos de atividade e toma tempo para se preparar novamente, por isso é bom tentar se focar em uma ação só, se não, a chance de nos sentir cansados no final do dia, é grande!
Ouça música
Alguns tipos de música estimulam a memorização e a assimilação do conteúdo que estudamos ou tarefas que fazemos.
Ouça uma música que irá colocá-lo no estado emocional correto com a situação. Se você vai fazer exercícios físicos na academia, coloque uma música agitada para te dar pique e motivação no decorrer do treino.
Já as músicas clássicas ajudam a manter o ritmo de estudos por mais tempo, a reter e a categorizar melhor as informações. Então, se você estiver ouvindo uma música clássica ao fundo, preferencialmente a barroca, que possui como principais compositores Bach, Handel, Vivaldi, Mozart e Beethoven, seus estudos serão mais produtivos e durarão mais tempo.
Tire momentos para pausas pessoais
Todo mundo precisa pausar em algum momento e refletir sobre o que já foi feito até o momento em determinada tarefa. Você não pode realizar algo que demora 10 horas de uma vez só. Pense em momentos para se tirar uma pausa e refletir sobre o andamento do processo em questão.
Você também pode apenas pausar e refletir sem ter uma tarefa em mente, apenas para relaxar e mudar de pensamento por 5 ou 10 minutos, por exemplo. Isso trará um grande resultado no final das contas.
Mas cuidado, não se esqueça de voltar às tarefas, é essencial que não perca o foco e volte a ação!
Finalize o que começa
Muitas pessoas começam uma atividade, mas do meio para o final acabam desistindo por acharem que não iria dar certo. Isto é um erro grande, pois, para toda e qualquer tarefa as chances de darem certo ou errado é a mesma até que se prove o contrário, então se você desiste de algo e não completa suas tarefas, como quer aprender, focar ou lutar por algo por você mesmo?
Recompense a si mesmo
Recompensa momentânea. Algumas obrigações de nosso trabalho são realmente tediosas. Por conta disso, estabelecer um sistema simples de recompensas pode ajudá-lo a manter-se focado e motivado para cumprir essas tarefas.
Como por exemplo, liberar trinta minutos de redes sociais, ou jogar algo, enfim, faça algo que você gosta por finalizar uma tarefa ou por trabalhar direito.
Lembra da lista de tarefas que citei lá em cima? Juro para você, o fato de riscar ou ticar cada tarefa feita, por mais simples que seja, já te traz aquela sensação de dever cumprido. Tente você também!
CUIDADO! Se começar a perceber que o trabalho está perdendo espaço para a recompensa, esse método não é para você.
Lista de Distrações
Uma dica simples e certeira. Você pode usar essa folha em branco a qualquer momento, onde você escreve todas as distrações que passa pela sua mente, sem precisar parar o que está fazendo.
Apenas escreva e não fique matutando elas na sua cabeça.
Mente, corpo e alma
Medite. Treine seu cérebro. Fique um tempo curto pensando em poucas coisas, ou tente não pensar em nada. Exercitando seu cérebro dessa maneira, o foco vai aumentar, certeza. Existem muitos aplicativos para isso.
DICA EXTRA: Ter uma boa qualidade de sono, se alimentar bem e fazer exercícios regularmente, trinta minutos por dia já te deixa na frente de muitas pessoas.
Cuide do seu corpo, ele que vai te levar para todos os lugares, dirigir sua vida e atingir seus objetivos!
Se você ainda não faz uma dessas coisas, essa é a sua chance. São dicas simples e eficientes para que o foco e a concentração sejam aumentados.
E você, já faz ou fazia alguma dessas coisas? Deixe aqui nos comentários, ideias novas também são bem vindas!
Até o próximo post 😉
Com amor,
Tassia
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